Ciao Claudio, piacere, Alex :). Allo stesso tempo può esserti di sostegno frequentare qualche corso, intensivi di una giornata o ritiri: hanno una potenza rinnovativa. claudio io quando faccio attenzione al respiro dall inizio alla fine è come se non mi osservassi. a proposito la tecnica che personalmente trovo più “potente” la tecnica “per eccellenza” è, sempre secondo la mia esperienza: la vipassana: ovvero la meditazione di visione profonda. Il sistema in sei passi descritto in questo libro permette di portare alla luce e trasformare tutto ciò che ti impedisce di vedere ciò che sei realmente: un essere infinito. In sintesi, per te c’è un limite d’età? Una musica molto ritmata e stimolante è piacevole la mattina per attivarti, ma la stessa identica musica potrebbe essere dura da sopportare la sera prima di dormire, in cui magari cerchi qualcosa di più rilassante e viceversa: una musica troppo rilassante la mattina potresti trovarla noiosa. Tuttavia la pratica sembra essersi appiattita. Shopping. Non possiamo sempre tenere gli occhi aperti: ogni tanto chiudiamo le palpebre per proteggere o lubrificare l’occhio ed ogni tanto abbiamo bisogno di riposare l’occhio e tenmerli chiusi più a lungo. Spesso funziona ma non sò perchè. Poi ti siedi davanti all’esaminatore e l’ansia cresce, ma quando ti occupi di rispondere, in qualche modo (o inventando una risposta o rispondendo veramente) a quel punto non c’è ansia, non c’è pre-occupazione perche semplicemente ti stai occupando (e non pre-occupando) di rispondere: non c’è nemmeno un problema…. Cosa succede infatti a chi riceve senza dare nulla in cambio? Il passato e il futuro erano svaniti, erano solo una illusione che l’uomo crea per attaccarsi a ricordi e speranze. Se si, mi piacerebbe condividere la mia esperienza con te affinchè tu possa darmi dei suggerimenti in merito. respiro è lungo, quanto è piacevole? Ascoltami dal tuo computer. Si tratta di esercitare una rilassata attitudine di raccoglimento, non una concentrazione simile a quella di un pilota di formula1 che richiede molto sforzo. Se inseguiamo i pensieri che ci causano ansia, l’ansia può aumentare? il retto sforzo serve a ricordarci di essere presenti anoi stessi e a quello che ci accade. Ovvero preferisco “percepire” anziche stare lì a dirmi “adesso staro nella fase alpha o…” Per questo mi piace distinguere tra “pura consapevolezza” e tecniche per “cambiare lo stato delle cose”. Ma su questo tema ti caldeggio uno dei primi video che ho fatto su youtube molto apprezzato nonostante sia un disastro tecnico (una luce impossibile ). Mentre raggiungerai un profondo stato di rilassamento potrai crescere interiormente con questi testi sviluppati da professionisti del benessere mentale. Spesso diamo la causa della nostra vita stressante a elementi esterni a noi. tradotto in pratica: Giuseppe, ti ho risposto poco sotto (non so se ti facevi chiamare Giuseppe o come) sul retto sforzo. Conosco un insegnante di questo approccio Alchemico trasformativo che prende spesso in giro la meditazione in generale. Normalmente il maestro lo riconosci: ti si palesa davanti in modo chiaro. e come si resta sulla paura? Tu orienti il pensiero anzichè esserne trascinato via dal loro proliferare incondizionato. ciao Antonio, si la meditazione va molto bene per gli attacchi di ansia e di panico, specie se accompagnati da un percorso che mi pare tustia già facendo. ciao Giuseppe, continui a farmi domande su domande, ma non ascolti le risposte: specie quelle che reputo salutari per te e che ti trasmetto con tutto il cuore: sei arrivato persino a scrivermi con altri nomi pur di avere risposte. Son giunto qua perche’ non sono sereno, perchè non riesco ad esser felice come vorrei. retto sforzo. Spesso il fisico rilassato favorisce una mente rilassata e lucida e viceversa. Un caro saluto Quando finisci di meditare prima di aprire gli occhi ed alzarti di corsa, cerca di farlo con attenzione. claudio ma per caso la cosa sbagliata è che uso il mantra CONTROLLANDO la mente e le emozioni? Quindi piuttosto che continuare a prenderlo meccanicamente o eliminarlo per “sentito dire” consiglio di sperimentare e trasformare l’uso del caffè in una occasione per sviluppare consapevolezza ed agire di conseguenza. Scarica Gratis MP3 se mi abbandono come faccio a fare attenzione. (o anche al contrario) eheheh dormire!! Per me no. continui ad attribuire alla meditazione una qualità che non gli è del tutto propria. quali immagini vanno meglio? Caro Luca, Ho provato con le tecniche classiche delle varie correnti di pensiero: un fiasco. Da un mio punto di vista usare il respiro come ancoraggio della mente (l’ancoraggio è prerogativa della Samatha) è la cosa più semplice da fare ma siamo tutti diversi. ciao Federico, mi sembra che mi hai già fatto questa domanda e ti ho anche risposto.. Secondo me,più che una tua impressione è una tua esperienza e quindi fai bene a proseguire a fare la tenica che ti sembra più adeguata. A presto. L’effetto che produce la meditazione- ed è il motivo per cui meditiamo- è sviluppare una maggiore sintonia e conoscezna con noi stessi. tutto è impermanente. Buddha si è illuminato dopo avere scoperto l’equilibrio: “la via di mezzo”. Il rischio è quello di permettere ai pensieri di avere il sopravvento senza che noi ci sforziamo di attivare l’osservatore. sono molto confuso perché non capisco chi dice l’attenzione alle narici poi dice ma anche a tutto quello che c è suoni eccetera. benessere Ahimè la parte di meditazione “inattiva” non é stata il mio forte invece! Quando sorge un pensiero, lascialo fare non provare a cacciarlo via ma metti il tuo focus sul respiro e lascia che il pensioro rimanga sullo sfondo. le sensazioni sono come le spie: segnalano qualcosa che succede in noi. tipo ricordi passati emozioni e non sto nemmeno mangiando mi sta passando la fame. Tuttavia mi piace “istradarti” nella “giusta” direzione: attenzione alla parola “concentrazione”. Per capire meglio cosa intendo per concentrazione clicca qui: https://www.comemeditare.it/come-si-medita/come-meditare-correttamente/come-meditare-correttamente-5-concentrazione/, e qui per “retto sforzo”: Più parole uso con te, meno bene ti faccio. Entro in uno stato di rilassamento cosi profondo dal quale non vorrei piu uscire. Quindi puoi variare anche durante la meditazione. Abbiamo imparato come allungare il respiro e come mantenerlo lungo. Seguirò semplicemente la voce guida:“Percepiscilo ovunque lo senti meglio nel corpo, individua un punto nel corpo in cui lo percepisci in modo più evidente”. Da qui il mio consiglio, lascia andare per un po’ (solo per un po’) i vari approcci, scegliti una meditazione (meglio un approccio che ha a che fare con il respiro) e datti più alla pratica, una pratica quotidiana. Solo 6 con mfditazioni immediata - Ordina ora. Grazie sempre per la tua disponibilità e attenzione, Se sei perso, è più importante… e ricomincio da dove ho iniziato. Chi osserva-registra questa esperienza è una Coscienza che non esiste in Sè ma è anchessa mutabile continuamente e quindi impermanente, immagino il fumetto sulla testa tua e di chi legge “mumble-mumble” almeno nella mia accadrebbe questo dei bei “mumble mumble”. Poi in un altro punto dici di sentirlo nell’addome. Aspetto un tuo video grazie in anticipo. Se riesci a infilare, durante la giornata tre respiri in consapevolezza ogni volta che riesci, specie quando senti che le ansie cominciano a sorgere, poi fai bingo! Vipassana è più importante di Samatha ma non esiste senza Samatha. ciao Mirko, vedo che riproponi sempre lo stesso dubbio. Stai imparando ad educare la ” mente” e questo è in sintonia con i tempi . salve, É sicuramente il sistema più potente per prevenire e curare le ansie! cosa ti dici? Anche tu hai qualcosa da donare a me (o da scambiare con chi ti offre qualcosa). Ciao Claudio, ok per la meditazione maio avreibisogno di qualche seduta di counseling, sarebbe possibile? Mi chiedo se sono disposto a non soffrire più per le cose spiacevoli della vita al costo di non godere più per quelle piacevoli, in virtù di una equanimità, di un distacco, di una corretta interpretazione della realtà, che mi evita di identificarmi col mio corpo fisico e con la mia mente ma così facendo mi priva anche delle belle esperienze fisiche e mentali che possono capitarmi nella vita. La vipassana funziona proprio così: all’inizio è necessario fare una tecnica (samatha) di rilassamento-concentrazione-raccoglimento solo dopo un minimo di centratura può partire la vipassana (di visione profonda delle cose così come sono) vera e propria. Scopri di più su questo argomento cliccando su: I Benefici della Meditazione: perchè meditare fa bene. è una realizzazione Thailandese, con un approcio quindi asai fedele alla vita del Risvegliato: Sperimenta il respiro: come viene viene. un altra domanda: se mentre medito mi vengono dei tic, cosa faccio, ovviamente non riesco a stare fermo, tranne rare eccezioni in meditazione lo scopo non è essere immobili ma consapevoli di quello che accade: atttenti osservatori ad esempio dei tic, senza ostacolare o favorire nessun fenomeno: pura osservazione e presenza. Con mindfulness finisci per fare vipassana vera e propria (da li deriva) magari con qualche psicologo che la diffonde. sono molto felice Riccardo che tu sia riuscito a trovare sollievo. Il motivo è che su questo libro si legge, ad esempio, che se ritengo che dal mio corpo fisico possano derivarmi talora esperienze piacevoli talora esperienze dolorose allora non ho ancora compreso la verità, cioè che dal corpo fisico non può derivarmi altro che dolore (dice espressamente così). In altre parole se sei più distratto, il respiro ti riporta ad essere focalizzato e se conosci un punto preciso non ti disperdi a capire “dove” cercare il respiro. Traduzioni in contesto per "meditazioni guidate" in italiano-inglese da Reverso Context: Accesso a tutti i video la conoscenza e le meditazioni guidate online. Intanto ti ringrazio molto per la risposta. Mi fai anche molte osservazioni e insisti su modi che ti sconsiglio. Puoi anche decidere di fare “a caso” qualche volta, basta che sia sempre una decisione presa prima. Mi viene ansia e paura. Contenuto trovato all'interno – Pagina 490... dello spirito di Dio , che , preslo i Teologi , altra è attuale , ò aiutante : gli guidata dovunque egli voleua . ... quod non delectabut gratis Dei eft qua hoe me ne fono accestato dal cestinioniodi innum adiuuat voluntates . ti consiglio questo: Cioè il punto dove la sensazione è più intensa, è oscillante, non è una cosa fissa? Buona giornata. ” quando mi trovo sugli autobus, quando ci penso mi sento frastornato dalla confusione emotivamente mi destabilizza un po’ … rumori autobus e tutti che parlano insieme un brusio a volte molto travolgente a livello emotivo… puo’ servire mettermi le cuffie o devo solo accettare? ciao Fabio, sia la meditazione per indaffarati che la vipassana si integrano bene con la Meditazione Trascendentale. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. ebook tutto in uno illimitati in un unico posto. Dimora il piú possibile con l’attenzione al respiro? Buongiorno Claudio, non riesco a fare nemmeno una sola inspirazione o una espirazione consapevole. hai esercizi a riguardo sono identificato nel risultato pena l’autocritica e la frustrazionee l’essere bloccato per paura di non ottenere il risultato voluto pensato aspettato mi spiego cosa intendo ? che significa osservare il respiro per tutta la sua durata?io l espirazione non la sento proprio. Corso gratuito meditazioni laser per vivere nella gioia. Un esercizio per assumere un atteggiamento comprensivo verso noi stessi e le colpe che pensiamo di aver commesso. Il tipo di lavoro (la soluzione) è disinnescare il lavoro cognitivo e fantasioso e vivere con quello che c’è nel qui ed ora. Dopo meditato mi risulta difficile anche parlare con qualcuno. La voglia di controllare è viziata dagli schemi, dai pensieri, da elementi astratti e questo non ti rende libero ma “addormentato” se vuoi essere libero dovresti avere il coraggio di lasciare andare il bisogno di controllare tutto. Oltre a 3 campane a inizio-fine hanno il suono di un “toc”,un tocco di legno ogni 5 minuti, che ti richiama l’attenzione. Ansie e paure mi travolgono. Ma cosa succede se alla fine ricevi sempre senza donare mai qualcosa di te e di tuo, senza scambiare? BUddha nel suo primo discorso da risvegliato l’ha definita “prima nobile verità”, 5) si, osserva come tutto viene e va: momenti di piacere, come momenti di dolore. Se sei soggetto a questo tipo di loop mentali ti caldeggio il mio corso di meditazione per indaffarati 7 minuti al giorno per una vita serena e consapevole clicca qui per saperne di più. Tendi a rendere naturale, quello che in fin dei conti naturale è, come spesso appunto ricordi nelle tue spiegazioni. ciao David, questo è il luogo in cui rispondo a tutti pubblicamente sulla meditazione, qui sei il benvenuto per qualsiasi domanda, privatamante sarei di aiuto solo a te e non a chi ci legge. immagino di si, ma non sono un esperto di farmacologia per sapertelo dire con certezza. Te ne accorgi se ti ricordi di com’eri e come stavi prima di cominciare a meditare è nel paragone che i benefici si rendono evidenti. Che dirti..ispiri fiducia e mostri cultura cuore presenza quindi va bene.
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